신간 산책

등록일 | 2021.07.01 조회수 | 3,652

[건강MD 추천 신간] ‘늙지 않는 뇌’를 위해 딱 5가지만 기억하세요!

"죽기 전에 나도 한 번은 날아오르고 싶어서..."
-  tvN '나빌레라' 중

나이 일흔에 발레를 시작한 '덕출(박인환)'과
스물셋 꿈 앞에서 방황하는 발레리노 '채록(송강)'의 성장을 그린 드라마 ‘나빌레라’

드라마 초반, 주변인들의 반대와 걱정에도 불구하고
칠순의 나이에 발레라는 오랜 꿈에 도전하는 덕출의 모습에
많은 분들이 잊고 있던 자신의 꿈을 떠올리며 깊은 감동을 받았습니다.

"날이 이렇게 좋은데, 이렇게나 화창한데, 내가 왜? 도대체 왜?"

그러나 얼마 지나지 않아
덕출은 평생 잊은 적 없던 결혼기념일을 잊고 길을 잃어버리는 등
평소와 다른 모습을 보이기 시작했고
결국 '치매(알츠하이머)'를 앓고 있음이 밝혀지면서
많은 분들이 충격에 빠지기도 했습니다.

©jmason, 출처 Unsplash

가장 두렵지만 동시에 가장 가까운 병, 치매

실제로 현재 국내 치매 환자 수는 84만 명에 달하며
65세 이상 인구 10명 중 1명은
이미 치매를 앓고 있을 것으로 추정된다고 합니다.

이처럼 치매는 가장 피하고 싶은 무서운 병이지만
고령화 속도가 OECD 국가 중 1위인 우리나라에선
더 이상 낯선 이야기도, 먼 곳의 이야기도 아닙니다.

"나이가 들면 뇌도 같이 늙는 건 어쩔 수 없다?"
"한 번 퇴화한 뇌는 다시는 예전으로 돌이킬 수 없다?"
"아무리 노력해도 타고난 두뇌 유전자는 따라잡을 수 없다?"

하지만 자꾸 깜빡깜빡하는 스스로의 모습에 불안감을 느끼면서도,
뇌의 노화는 나이가 들면 절대 피할 수 없는 일이라는 생각에
막연히 두려워만 하고 계시지는 않나요?

생활 습관을 바꾸면
나이, 타고난 유전자와 상관없이 건강한 뇌를 만들 수 있다!

출처 : CNN

CNN 수석 의학 전문 특파원이자 신경외과 의사이며
우리에게는 'CNN 코로나 전문 보도 기자'로 익숙한 산제이 굽타는
뇌의 노화는 유전이나 나이 때문이 아니라
잘못된 생활 습관으로 인해 생기는 병이라고 자신 있게 말합니다.

그리고 최근 출간한 자신의 저서 <킵 샤프 : 늙지 않는 뇌>(산제이 굽타/ 대원씨아이니드북/ 2021년)에서

우리가 그동안 잘못 알아왔던 뇌의 건강과 노화(치매)에 대한 오해와 진실,
그리고 가장 과학적이고 의학적인 증거에 기초하여 치매를 예방할 수 있는
가장 쉽고 강력한 습관 개선 전략 5가지를 소개했습니다.

★ 뇌 건강, 5가지만 지키면 된다! ★


1. 잘 먹어라 (균형 잡힌 식단)
2. 잘 움직여라! (규칙적인 운동)
3. 잘 배워라! (인지 기능 자극 활동)
4. 잘 자라! (균형 잡힌 식단)
5. 잘 소통해라! (세상과의 교류)

출간 직후 아마존에서 27주 연속 분야 1위 '뉴욕 타임스' 베스트셀러에 오르고
빌 게이츠, 아리아나 허핑턴 등이 강력 추천하며
전 세계 독자들과 석학들이 함께 주목한 책 <킵 샤프>!

출처 : Depositphotos

이 책의 가장 큰 특징은
의학 박사이면서 의학 전문 기자로 활동 중인 저자의 경력을 살려
다소 어렵게 느껴질 수 있는 '뇌의 영역'을
일반인의 시선에 맞춰 이해하기 쉽게 담았다는 점과

뇌 건강에 좋은 방법을 제안하기 전
관련된 연구 결과를 풍부하게 제시하여
독자들이 뇌 건강을 지키고 생활습관을 개선해야 하는 필요성을
스스로 느낄 수 있도록 한 점,
 
그리고 일상생활에서 매일, 바로 실천할 수 있는
구체적이고 실용적인 12주 프로젝트를 함께 제시하고 있다는 점입니다.

©ray_s, 출처 Unsplash

뇌의 노화는 30대부터 시작된다!

예외 없이 누구에게나 찾아올 수 있는 병 치매.
의사로서 수많은 치매 환자를 만나온 저자는
“치매보다 나쁜 병을 본 적이 없다”고 경고하면서도
“치매는 결코 노인이 되면 갑자기 찾아오는 병이 아니다.”,
“예방은 질병에 대한 가장 강력한 해독제다.”라고 말하며
남녀노소, 연령과 성별에 관계없이
바로 지금부터 꾸준히 생활 습관을 개선한다면
충분히 예방할 수 있는 병이라고 거듭 강조합니다.

©saintjaddy, 출처 Unsplash

가족 중에 치매 환자가 있어 평소 걱정이 많았거나
치매가 두렵게만 느껴지시는 분들.
또는 뇌 건강에 관심은 많지만
어떤 노력을 해야 하는지 막막했던 분들.
그리고 사랑하는 가족이 오래오래 건강하기를 바라는 분들이라면

<킵 샤프 : 늙지 않는 뇌>를 읽어보시기를 추천 드립니다.

나이와 상관 없이 다섯 가지 생활 습관을 바꾸면
치매, 예방할 수 있습니다!

- 글 : 이윤희 인터파크도서 건강MD(younie.lee1108@interpark.com)



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