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등록일 | 2020.03.31 조회수 | 2,088

코로나 블루, 우울증 극복에 도움이 되는 책4

코로나19 장기화로 인해 코로나 블루(우울증)를 호소하는 이들이 늘어나고 있다. 코로나 블루는 신조어로 우울증(blue)과 코로나19가 합쳐져 나온 말이다. 꼭 필요한 외출 빼고는 외부 활동이 단절되고 제한되다 보니 이로 인한 답답함과 무기력증도 생기고 자고 일어나면 늘어나는 확진자 수에 공포와 불안감도 높아지고 있다. 이런 감정들을 혼자서 극복하기 힘들다. 책을 통해 코로나 블루, 우울증을 벗어나 보자.

 

우울을 당연하게 여기지 마세요


<나는 내가 우울한 사람인 줄 알았습니다>
저, 그림 : 뜬금/ 출판사 : 빌리버튼/ 발행 : 2020년 2월 26일

 

책의 제목을 보고 '앗, 이건 꼭 내 이야기 같은데'라고 생각하는 사람이 많을지도 모르겠다. 이 책의 저자도 우울을 일상적이고 당연한 감정으로 여겼다. 우울은 날씨가 좋지 않을 때도, 몸 상태가 별로일 때도 손쉽게 찾아오기 때문이다. 그래서 저자는 우울을 ‘그럴 수 있다’고 여기며 별것 아니라 생각했다. 세상에 우울을 호소하는 사람이 너무 많아서, 조금 우울한 것 정도는 아무런 문제가 없다고 여겼다. 그런데 진짜 우울이란 전혀 괜찮지 않은 것이다. 우울은 혼자 해결할 수 없다. 스스로 깨닫는 것도 어려운 일이다. 저자는 누군가는 밝히기 꺼려 할 우울증 치료 과정과 그에 따른 마음의 변화를 솔직하게 기록했다.

 


무기력해지면 왜 몸과 마음을 스스로 제어하지 못하게 될까?

 

<의욕상실 극복 중입니다>
저 : 오시마 노부요리/ 출판사 : 이너북 / 발행 : 2019년 7월 2일


코로나19 사태가 길어지면서 불안감에 학습, 업무 등의 의욕이 떨어지고 아무것도 하기 싫은 무기력증이 생기기도 한다. 이 책의 저자는 무기력 상태를 몸에 버그가 발생한 상태라고 정의한다. 버그는 컴퓨터 용어로, 시스템 속에 숨어있는 오류를 말한다. 단 하나의 버그가 컴퓨터를 작동하지 못하게 만드는 것처럼, 마음속에 숨어 있는 단 하나의 버그 역시 사람을 행동하지 못하게 만든다. 책에서는 실제 상담사례를 통해 ‘무기력 퇴치 방법’을 알려준다.

 

 

마음이 갈피를 잡을 수 없을 때, 화가 치밀어오를 때......꼭 필요한 건 뭘까?

<잠시, 생각할 시간이 필요해>
저 : 최환석/ 출판사 : 멘토르출판사/ 발행 : 2018년 7월 5일


코로나19 아니더라도 우리 삶은 언제나 예상치 못한 사건이 벌어지고 역경도 닥칠 수 있다. 저자는 이런 힘든 상황을 이겨내고 행복하게 살아가려면 생각의 근육을 단련하는 일이 중요하다고 말한다. 이 책은 정신건강의학과 전문의 최환석의 무기력과 불안을 없애줄 9가지 심리 처방을 담았다. 감정적 혼란, 우울, 불안에 대한 대처법과 건강한 마음을 유지하며 살아갈 수 있는 심리적 지침을 제시한다.

 

 

 

우울증 상태일 때 뇌에서는 어떤 일이 벌어질까?


<우울할 땐 뇌과학>
저 : 앨릭스 코브/ 출판사 : 심심(푸른숲) 발행 : 2018년 3월 12일

 

국내에만 535만 명, 8명 중 1명꼴로 발병해 감기처럼 흔한 병으로 일컬어지는 우울증. 이 책은 15년간 우울증만 연구해온 우울증 전문가가 신경과학(뇌 과학)으로 우울증을 바라보며 우울증이 개인의 의지나 노력에 의한 것이라기보다는 ‘뇌’가 작동하는 방식에 의한 질환이라고 설명한다. 신경과학 원리 중 특히 '신경가소성'에 집중해 우울증이란 무엇이며 어떻게 시작되는지, 증상 하나하나의 구체적인 근거는 무엇인지, 그에 따른 폐해는 무엇인지, 그리고 결국은 우울증으로 치닫는 뇌 회로를 다시 돌려세울 방법이 무엇인지 등을 세심하게 살펴본다. 전문적인 용어가 꽤 나오지만 신경 쓰지 말자. 신경외과 의사나 신경과학 전공자가 아닌 일반 독자들도 충분히 이해할 수 있도록 쓰여 있으며, 저자 스스로의 경험담도 솔직하게 털어놓고 있다.


- 글 : 강진이(jini21@interpark.com



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